Berdoa Sebelum Bertanding

Dalam pertandingan selanjutnya flapybird melawan tim dari berkah jaya sebelum melakukan pertandingan tim dari flapybird melakukan berdoa bersama agar di beri kelancaran dan kemenagan pada pertandingan kali ini tim kami bermain sangat kompak sehingga kami memperoleh kemenangan

Pertandingan Pertama !!!

                                         Pertandingan Flapybird pertama di Kompetisi Bola Voly

Dalam pertandingan kaliini flappybird melawan tim Garuda Fighter pertandingan berlangsung dengan ketat namun sayang tim dari kami sering melakukan kesalahan sehingga kemenangan di peroleh oleh garuda fighter

postingan ; Setia Widya Utama NIM 11601244027

documentasi

Latihan bola tangan

Latihan bola tangan

Porsi latihan :

Seminggu latihan 3 kali pertemuan tiap sore

1.      Lari berputar dilapangan sepak bola dengan lari setengah lapangan sepak bola 5 kali berputar

2.      Bermain kucing-kucingan dengan bola

3.      Pemanasan statis dan dinamis

4.      Membentuk kekuatan otot kedua tangan dengan cara angkat beban/fitness

5.      Tehnik

- lempar tanggap dengan bola

- shooting

- passing

- driblling

6.   taktik

      - formasi bertahan

      - formasi menyerang

      - counter attack

7.pola makannya yang baik 5 sehat 4 sempurna

8.dan ada porsi latihan tambahan setiap minggu pagi melakukan tes daya tahan tubuh,agar daya tahan tubuh menjadi kuat dan tidak gampang capek.

9.setiap pemain sehari sebelum bertanding diwajibkan menjaga kesehatan dan dianjurkan tidur        lebih awal/jam 21.00 (wajib)

 

Latihan bola tangan 3 kali pertemuaan hari senin,rabu dan jumat waktu jam 16.00 tempat dilapangan sepak bola UNY (lapangan barat FIK)

PHYSICAL FITNESS

Minggu Ke Empat

Latihan pertama

Flapy Bird melakukan latihan di dalam ruangan fitness. Melakukan doa dan pemanasan sebagai menu pembukanya.

Para tim melakukan latihan beban dengan di awasi langsung oleh pembimbing phsical fitness

Latihan ke dua

Semangat mereka untuk membuat tim ini solid bisa kita lihat dengan cara mereka latihan yang selalu serius. Berdoa bersama, pemanasan berhitung bersama. Push up, sit up menjadi menu pada hari ini.

Mereka selalu  rajin berlatih agar kebugaran mereka tetap terjaga.

Kegiatan tersebut merupakan latihan rutin yang dilakukan tim Flapy Bird guna menjaga kebugaran mereka agar tetap prima dan selalu siap dalam setiap pertandingan Liga Handshoot PJKR C

PHYSICAL FITNESS

Minggu Ke Tiga

Latihan pada minggu ke tiga berada pada ruang fitness. Jadi latihan pertama dan ke dua sama sama berada 

di ruang fitness

Latihan pertama

Kami melakukan latihan di ruang fitnes. Melakukan dengan mengawali berdoa dan pemanasan secara bersama sama

Latihan menggunakan alat dengan diatur bebannya oleh phsical fitness dari tim Flapy Bird

Latihan ke dua

Melakukan doa dan pemanasan supaya tubuh beradaptasi dengan latihan yang akan di lakukan

Latihan angkat beban yang di lakukan para atlet dari tim unggulan yaitu Flapy Bird